Leben ist Bewegung ...
und Bewegung ist Leben
Beim Abnehmen und in der Ernährungsberatung darf die Bewegung nicht vergessen werden.
Ein bewegtes Leben hat für uns Menschen enorm viele Vorteile:
Regelmäßige Bewegung
- senkt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen;
- senkt den Blutdruck;
- vermindert das Herzinfarktrisiko;
- beugt Übergewicht/Adipositas vor;
- beugt Krebserkrankungen vor;
- baut Stresshormone ab und entspannt;
- fördert die Produktion von Glückshormonen (Serotonin);
- fördert das soziale Wohlbefinden, wenn wir uns zusammen mit Gleichgesinnten bewegen
und noch vieles mehr, denn ohne Bewegung degenerieren wir langsam aber sicher und bauen im Laufe unseres Lebens immer mehr - und immer schneller - Muskulatur ab.
Hier gilt das Motto: Use it or loose it!
Bewegung ist wie ein Allheilmittel!
Die heutigen Möglichkeiten, sich zu bewegen, sind sehr vielfältig und hängen natürlich von den persönlichen Vorlieben ab. Das kann im Fitness-Studio oder Turnverein um die Ecke, bei Yoga oder Pilates, im Tanzsportclub, beim Wandern oder mit der Nordic-Walking-Gruppe sein.
=> Trotzdem möchte ich hier ein wunderbares Ausdauertraining empfehlen, das ich selbst schon ausprobieren durfte:
Es heißt AROHA, stärkt Kraft und Ausdauer, kurbelt die Fettverbrennung an und festigt die Muskulatur.
Wer mehr darüber erfahren und das einmal ausprobieren möchte, darf gerne dem Link unten rechts folgen.
Bewegung im Alltag
Es gibt gefühlt 1000 Möglichkeiten, sich im Alltag zu bewegen. Selbst das Tragen der Einkaufstaschen oder Getränkekisten stärkt die Muskulatur. Wir dürfen unserer
Kreativität freien Lauf lassen.
Ich gebe gerne weitere Anregungen & Tipps für alltägliche Bewegung.
Workout zu Hause
Schlechtes Wetter?
Zu müde? Keine Zeit?
Auch zu Hause können wir uns fit halten mit einfach umsetzbaren Übungen fürs Wohnzimmer. Mehr als eine Matte und ein Set kleine Hanteln sind nicht nötig.
Ich zeige, was so alles möglich ist.
AROHA mit Jutta
Das Bewegungstraining AROHA mit Elementen aus dem neuseeländischen HAKA hilft die Fettverbrennung anzukurbeln, das Herz-Kreislauf-System zu stärken und Stress abzubauen.
AROHA kann jede(r) mit Jutta online trainieren, von jedem Ort dieser Welt.
Nach der Bewegung kommt die Entspannung. Oft sorgen wir nicht für genügend Auszeiten in unserem Leben ...
Hier gibt es einige Tipps und Anregungen zum Thema Entspannung.
Hier finden Sie mein Angebot.